Die Marke von Kreatinmonohydrat nehme ich persönlich

Die Untersuchung hat ergeben, dass die beste Methode zur schnellen Erhöhung der intramuskulären Kreatinfixierungen eine Stapeltechnik ist “, stellt er klar.” Eine durchschnittliche Stapelkonvention besteht darin, hohe Portionen, ähnlich 20 bis 25 Gramm pro l-carnitin Tag, zu verteilen, die zwischen 4 und 5 Dosierungen pro Tag liegen für 5-7 Tage. Nach der Stapelkonvention können Wettbewerber im Großen und Ganzen Geschäfte mit einem täglichen Unterstützungsanteil von 3 bis 5 Gramm pro Tag aufrechterhalten. ”

Jose Antonio, Ph.D., der Wohltäter der Universal Society of Sports Nourishment, nennt die Stapelkonvention in seinem Video “8 Anfragen bezüglich des beantworteten Kreatins” ebenfalls “etwas, das Sie tun sollten”. Denkbare Symptome. Ungeachtet dessen, was einige Rec-Center-Brüder Ihnen vielleicht mitteilen, funktioniert Kreatin ohne Stapelkonvention einwandfrei und gut. Darüber hinaus kann die Standard-Stapelkonvention für bestimmte Personen etwas schrecklich sein.

“Nein, eine Stapelkonvention wird nicht wirklich benötigt”, räumt Gonzalez ein. “Darüber hinaus kann die höhere Tagesdosis bei bestimmten Wettbewerbern zu Magen-Darm-Beschwerden führen. Falls Sie jemand sind, der zuvor versucht hat, Monohydrat zu produzieren, sich aber nicht um die damit einhergehende Schwellung oder Magenbeschwerden gekümmert hat, sollten Sie an diesem Punkt versuchen, die Tag für Tag Low-Portion-Ansatz.

“Angesichts der Tatsache, dass Kreatin so weit verbreitet ist, haben zahlreiche Personen Gedanken darüber, wie es am besten hergestellt werden kann, um seine Ergebnisse zu steigern”, bemerkt Willoughby, dessen Nebeneffekt auf verschiedenen Kreatin-Überlegungen beruht. Seine Empfehlung? “Halten Sie es einfach. Das Wichtigste ist einfach, es jeden Tag einzunehmen.”

Willoughby nennt die tägliche Einnahme von 3-5 Gramm “den besten und einfachsten Ansatz zur Verbesserung”. Nach einiger Zeit hat sich herausgestellt, dass diese Konvention zu Qualitäts- und Größensteigerungen führt, die mit dem Laden vergleichbar sind. Da sie stumpf und geruchlos ist und sich in jeder Flüssigkeit effektiv auflöst, ist Kreatinmonohydrat möglicherweise die müheloseste Verbesserung. Geben Sie einfach eine Kugel in Wasser, Proteinpulver, Aminosäuren oder was auch immer Sie für die Dauer des Tages trinken, waschen Sie es herum und trinken Sie. Sie werden es auf keinen Fall bemerken!

Die meisten Kugeln sind 5 Gramm, was eine gute Portion für Konkurrenten jeder Größe ist. Wenn Sie mäßig klein oder leicht sind, können Sie höchstwahrscheinlich mit 3 Gramm oder einfach über einem Teil einer typischen Schaufel auskommen.

Es gibt einige Untersuchungen, die auf eine erweiterte Aufnahme hinweisen, wenn sie mit Kohlenhydraten oder Protein eingenommen werden. Sie funktioniert jedoch ohne diese zugesetzten Substanzen, solange Sie sie zuverlässig einnehmen. In jedem Fall, falls Sie versuchen, eine kurze Stapelkonvention durchzuführen, ähnlich bis 2-3 Tage anstatt der gewöhnlichen 5-7, ist es vermutlich ein kluger Gedanke, es mit Kohlenhydraten einzunehmen.

Eine Untersuchung ergab, dass die Einnahme von etwa 100 Gramm Kohlenhydraten mit 5 Gramm Kreatin das gesamte Muskelkreatin um 60 Prozent vergrößerte. Was könnte man mit zwei Kugeln Eiweiß und zwei Bananen, etwas Traubensaft oder gekochtem Reis vergleichen?

Es gibt eine genaue Korrelation zwischen diesen beiden Verbesserungen, da beide für den Körper und den Muskelaufbau wertvoll sind. Es gibt verschiedene Proteinpulver, die für Frauen und Männer nützlich und auf dem Markt effektiv zugänglich sind. Welches jedoch für einen Körper akzeptabel und wertvoll ist, ist äußerst grundlegend zu verstehen. Überprüfen Sie kontinuierlich die Eiweißsubstanz. Die tägliche Aufnahme von Eiweiß in den Körper von Frauen in Großbritannien sollte 45 g betragen, und für Männer sollte sie 55 g betragen. Normalerweise sollten Sie Protein als Größe Ihrer Handfläche verbrauchen.

Kreatin ist eine natürlich vorkommende Substanz, die im Muskelgewebe vorkommt

Zelle hagelt. Es scheint, dass Kreatin das Hageln von Satellitenzellen zusammenbaut, wodurch Ihr Körper in die Lage versetzt wird, seine “Bedürfnisse” besser weiterzugeben. Ich stelle mir ohne Zweifel eine kleine Zelle vor, die “hilf mir, ich bin kaputt” schreit, während ich über das Hageln von Zellen nachdenke. Unabhängig davon können Überholungen beta-alanin in der Zellkorrespondenz die Muskelfixierung und -entwicklung beeinflussen. Zellhydratation. Kreatin befähigt deine Muskeln, Wasser zu halten, wodurch sie effizienter arbeiten. [8] Hydratisierte Muskeln funktionieren besser als ausgetrocknete Muskeln, daher hat Kreatin als Präsentationsverstärker alle Merkmale, die für eine angemessene Wirkung erforderlich sind.

Muskelverbesserung. Eine Kreatin-Supplementierung scheint das Hormon IGF-1 zu verlängern, das für das Muskelwachstum erforderlich ist. [9] Zweifellos heißt es in der Overall Society and Sports Sustenance: “Kreatin-Monohydrat ist das beste ergogen stimulierende Upgrade, das derzeit für Wettbewerber offen ist, wenn es darum geht, während der Vorbereitung eine hohe Kontrolle über die Praxis zu erreichen und die Belastung zu erhöhen.” Verlieren Sie sich nicht durch das “Kreatin-Monohydrat”. Wir werden sofort über Kreatinarten sprechen. Verstehe nur, dass Kreatin bei der Muskelverbesserung zu helfen scheint. Wohlstand im Großhirn. Ihre Psyche ist zwar kein wirklicher Muskel, speichert jedoch Kreatin. Wäre mehr in der Lage, sich um Kreatin zu kümmern, um den Wohlstand des Großhirns zu fördern?

Es gibt Einschätzungen und Beweise, die eine Reihe von Erkrankungen wie Parkinson Alzheimer vorschlagen, und Epilepsie hätte alle die Möglichkeit, durch eine Verbesserung mit Kreatin geholfen zu werden. Ein Kreatinpräparat kann in ähnlicher Weise das Gedächtnis und die Wahrnehmung von erfahrenen Personen unterstützen.

In gleicher Weise muss ich diese Einschätzung hervorheben, die die Kreatin-Supplementierung mit dem Arbeitsgedächtnis und den Informationen verbindet. Das sieht gut aus, weil Ihre Psyche auch ATP verwendet, das daran erinnert, dass Kreatin bei der Produktion hilft. Die General Society of Sports Sustenance analysierte mehr als 500 Bewertungen zum Kreatinkonsum und schloss: “Es gibt keine intelligente Bestätigung dafür, dass der Kurz- oder Langstreckengebrauch von Kreatinmonohydrat hat keine pessimistischen Konsequenzen für unabhängig feste Personen. ”

Die andere Sorge wäre Trockenheit und freie Eingeweide, die wirklich eine grundlegende Erklärung und einen Spielplan haben könnten.

Ich habe bereits erwähnt, dass die Einnahme von Kreatin bei der Muskelhydratation helfen kann. Da Ihre Muskeln mehr Wasser aufnehmen, bleibt an verschiedenen Stellen weniger Wasser übrig. Wenn Sie also mit der Einnahme von Kreatin beginnen, sollten Sie Ihre Wassernutzung auf ähnliche Weise aufbauen! Nehmen Sie für jeweils 5 Gramm Kreatin 16 bis 18 Unzen Wasser (einen halben Liter). Wir werden in einem Moment eine ganze Region zum Portionieren einreichen. Es sollte außerdem gesehen werden, dass das Austrocknen Ihre Nieren zusätzlich belastet. Es kann außerdem freie Eingeweide verursachen.

Wenn Sie dies zuverlässig tun, können Sie schneller Schnitte erzielen als ohne Kreatin-Supplementierung. Dies ist das Prinzip der Klärung, das Menschen mit Kreatin einnehmen.

Beharrlichkeit. Trotz der Dominanz von Kreatin bei der Vorbereitung von Qualität kann es darüber hinaus als Instrument für Konkurrenten verwendet werden. Das liegt daran, dass Kreatin anscheinend Glykogenspeicher aufbaut. Wenn Sie sich an unser früheres Modell über verschiedene Stoffwechselwege erinnern, um mit der Wiederherstellung von ATP umzugehen, werden Sie prüfen, ob Glykogen eine Quelle für Imperativität mittlerer bis langer Dehnung ist. Was bedeutet, je mehr Glykogen Sie haben, desto mehr können Sie laufen. Für den Fall, dass Sie nach einer Verbesserung eines Fleißsports suchen, kann Kreatin einen Blick darauf werfen.

Wiederherstellung. Kreatin scheint dabei zu helfen, Störungen und Muskelkater zu lindern. Kürzere Erholungszeiten deuten darauf hin, dass Sie früher zur Planung zurückkehren können. Mehr Rec-Fokus-Zeit kann zu einem geerdeteren Menschen führen.

Einrichten eines Wöchentlichen Arbeitsplans [der Komplette Leitfaden]

Wenn Sie sich auf den Start einer Lösung oder langfristige Planung vorbereiten, kann ein Arbeitsprogramm Ihnen helfen, ein Projekt vollständig zu verstehen. Erstellen Sie einen SCHRIFTLICHEN Arbeitsplan motiviert Sie zu überlegen, was Sie erreichen möchten und teilt das Projekt in kleinere Teile.

In diesem Artikel decken wir die drei häufigsten Arten von Arbeitsplänen und die Maßnahmen ab, die Sie verwenden können, um einen produktiven Arbeitsplan für Ihr Unternehmen oder Ihr bevorstehendes Projekt zu erstellen.

Ein Arbeitsplan ist eine schriftliche Aufzeichnung, um ein Projekt zu optimieren. Ziel ist es, einen visuellen Verweis auf das Ziel, Ziele, Aufgaben und wer für jeden Bereich verantwortlich ist. Jedes Mitglied Ihres Teams sollte im plan enthalten sein und muss entsprechend Fortschritt und aktuellem status aktualisiert werden dienstplan online.

Falls Sie ein kompliziertes Projekt haben, erstellen Sie Ihr eigenes Arbeitsprogramm. Wenn Sie über Ihr Projekt klar sind und was Sie wohlhabend sein müssen, kann eine trainingsplanvorlage Zeit sparen, da Sie jobs, Mitarbeiter, Ziele und Fristen einfügen.

Zum Beispiel kann der manager in einer Marketingabteilung einen vierteljährlichen taktischen plan erstellen. Die Ziele könnten sein, den online-Umsatz um 20% zu steigern, Ziele aufzulisten, zum Beispiel eine Google AdWords-Kampagne zu starten und einen SEO-Strategen einzustellen, um die Online-Sichtbarkeit zu verbessern. Es kann ein detailliertes budget sowie Statistiken und Informationen über monatliches Wachstum enthalten.

Ähnlich wie ein business-Programm könnte der job-plan für einen Unternehmer viele der gleichen Elemente wie die Strategien für Mitarbeiter oder Manager haben. Diese Arbeitsprogramme würden auch Marktforschung und langfristige Projektionen umfassen.

Als Beispiel könnte der Inhaber eines E-Commerce-Unternehmens einen Businessplan erstellen, der jährliche Ziele wie die Erhöhung des Nettogewinns um 25% enthält, mit besonderen Zielen, wie das zu erreichen ist. Aber, es könnte auch Marktstudie über aktuelle Markttrends und einen plan, um neue Möglichkeiten für die umsatzerzeugung zu erkunden.

Der allererste Schritt zu einem Trainingsplan ist, klare Ziele und Ziele festzulegen. Ihre Ziele sollten sich auf das große Bild konzentrieren und Ziele sollten konkret und spezifisch sein. Als Beispiel, wenn Sie ein neues Produkt starten, kann das Ziel sein, 50.000 Besucher auf die website in weiteren 12 Monaten zu schieben. Ein Ziel für dieses Ziel könnte sein, eine neue Social-networking-Aktion zu starten.

Sobald Sie die Ziele identifiziert haben, weisen Sie Mitarbeiter diese Initiativen zu schieben. Wenn das Projekt mit vielen teams groß und kompliziert ist, weisen Sie hierarchiebeträge zu. Hier kann ein Teamleiter mehrere Teamleiter beaufsichtigen, sich mit genau diesen Leuten treffen und sich auf den Gesamtfortschritt konzentrieren, um ein Projekt planmäßig laufen zu lassen.

Eine arbeitsplanvorlage klingt vielleicht wie ein ausgeklügeltes online-tool, ist aber eigentlich ganz einfach und beinhaltet alle wichtigen Komponenten Ihres Arbeitsprogramms . Eine fantastische arbeitsplanvorlage nimmt Häufig die Art eines Gantt-Diagramms an , definiert auch jobs klar, wer für diese jobs, Termine, Zeiten und Fristen verantwortlich ist.

Die arbeitsplanvorlage ist ein wichtiges Werkzeug für Ihre Projekte. Am Anfang hilft es Ihnen und allen anderen, sich angemessen darauf einzustellen, wo der job Sie hinführen soll. Während des gesamten Jobs, es fungiert als roadmap, um Ihnen zu helfen. Und schließlich, am Ende des Jobs, es hilft Ihnen besser Zeit für zukünftige Projekte zu schätzen, aber wir werden mehr darüber in einem moment sprechen.

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Kreatin und Alzheimer

Unabhängig davon ist es klug, mit jedenfalls 5 Gramm Kreatin konsequent zu verbessern. Wie aus dem Umriss ersichtlich sein sollte, müssten Sie eine unvorstellbare Menge Fleisch zuverlässig essen, um bei der 5-Gramm-Marke zu erscheinen. In ähnlicher Weise verringert das Kochen, wie bereits erwähnt, die Kreatinsubstanz einer Nahrungsquelle. Gängige Nahrungsquellen enthalten im Wesentlichen nicht genug Kreatin, um die Nahrungsergänzung proteine shop zu ersetzen. Kreatin-Monohydrat ist der Pionier der Welt der Kreatin-Nahrungsergänzungsmittel. Es ist die vernünftigste Art von Kreatin und wurde total gedacht. Es ist berühmt, wenn man bedenkt, wie es funktioniert. Keine andere authentische nicht-hormonelle Gewichtsplanung oder Sportergänzung kann die Natur von Kreatinmonohydrat fördern. Kreatinmonohydrat besteht zu 88% aus unverfälschtem Kreatin, das mit 12% Wasser gebunden ist.

Frühe Kreatinsachen waren mit riesigen, schwer zu handhabenden Partikeln angehäuft. Diese früheren Upgrades verursachten durchweg Darmprobleme. Die meisten aktuellen Kreatine sind mikronisiert und bei verschiedenen Ereignissen bescheidener. Heutige Kreatine haben im Allgemeinen nicht die intestinalen Anzeichen, die arrangiertere Kreatine hatten. Kreatin wasserfrei. Wasserfreies Kreatin ist Kreatinmonohydrat ohne die Wasserteilchen. Wasserfreies Kreatin ergibt üblicherweise 6% mehr unverfälschtes Kreatin pro Portion, das vom Schöpfungsmonohydrat abweicht.

Kreatincitrat. Kreatincitrat trat nicht lange nach Kreatinmonohydrat auf. Kreatincitrat ist ein Kreatinbit, der an ein Zitrus-Eliminierungspartikel gebunden ist. Da die Entfernung von Zitrusfrüchten dazu beiträgt, die Vitalität des Muskelgewebes mit hohem Einfluss zu steigern, wird spekuliert, dass Kreatinkitrat einem Konkurrenten eine deutlichere Größe verleiht. Diese Hypothese kann in Kürze nicht mehr dargestellt werden.

Kreatinphosphat. Kreatinphosphat ist eine andere frühe Art von Kreatin. Kreatinphosphat ist ein Kreatinatom, das an ein Phosphatmolekül gebunden ist. Dieses Halten ist ein Zyklus, der normalerweise in Muskelzellen stattfindet. Es wurde angenommen, dass durch Vorhalten von Kreatin mit Phosphat die Ergebnisse verstärkt würden. Schließlich wurde festgestellt, dass Kreatinphosphat weniger geeignet ist als Kreatinmonohydrat.

Kreatinmalat. Kreatinmalat ist eine neue Art von Kreatin. Es ist Kreatin, das irreführend zur Schädigung von Äpfeln hinzugefügt wird. Apfelsaft wirkt darüber hinaus wie Zitrusentfernung und hilft Muskeln mit Sauerstoff, die Vitalität zu verschlingen. Es gibt unbedeutende Vitalitätsforschung, möglicherweise zugunsten der Angemessenheit von Kreatinmalat.

Kreatintartrat. Kreatintartrat ist Kreatin, das mit Zahnsteinschäden verbunden ist. Diese Art von Kreatin wird gelegentlich in Pillen, Fächern, Riegeln und Kautabletten verwendet. Es bietet keine zentralen Schwerpunkte für Kreatinmonohydrat.

Magnesiumkreatin. Magnesiumkreatin kann nicht darauf verzichten, dass Kreatin fälschlicherweise mit Magnesium verbunden ist. Magnesium hilft bei der Planung von Kreatin und hilft ihm im Grunde, den Magen zu erleben. Magnesium wird ebenfalls von dem Kurs angezogen, Kreatinphosphat in ATP umzuwandeln. Es hat sich gezeigt, dass Magnesiumkreatin eine sinnvolle Art von Kreatin ist, auf jeden Fall nur im angereicherten Zustand. Kreatin in der Nähe von Magnesium einzunehmen, auf jeden Fall als getrennte Verbesserung, ist nicht so überzeugend.

Kreatin-Glutamin-Taurin. Diese Art von Kreatin hat mit Glutamin und Taurin angereichertes Kreatin. Da sowohl Glutamin als auch Taurin die Zellen voluminieren, wird angenommen, dass – bezogen auf Kreatin – ihre Brennpunkte geweckt werden. Eine großartige Situation bei der Verwendung von Taurin ist, dass sich die Qualität offenbar verbessert hat.

Kreatin HMB. Kreatin HMB ist unredlich an HMB gebundenes Kreatin (Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat). HMB hilft, ohne andere Person, bei der Muskelrekuperation und -verbesserung. Diese Art von Kreatin ist normalerweise für den Körper klarer zu beurteilen. Im Kurssystem werden Kreatin und HMB getrennt. Kreatin HMB ist eine rundum neue Art von Kreatin, und es gibt nahezu keine Bewertung, um seine Angemessenheit zu belegen.

Sprudelndes Kreatin. Sprudelndes Kreatin ist seit verschiedenen Jahren zugänglich. Sprudelnde Kreatine enthalten größtenteils Kreatinmonohydrat oder Kreatincitrat in der Nähe von Zitruskonzentrat und Bicarbonat. Gerade wenn sprudelndes Kreatin in Wasser gegeben wird, kommt es zu einer Entwicklungsreaktion, die den Spielplan des Kreatins erfüllt, der eine faire Ladung weitergibt. Diese Art von Kreatin trifft besser auf den Magen als Kreatinmonohydrat. Außerdem behält es seine Qualität länger im Ansatz als Kreatinmonohydrat, was es zu einer starken Alternative für diejenigen macht, die sich mit ihnen vermischen und in ihre Kreatinrichtung gehen.

Wie lange wird es als Sportergänzung verwendet?

Jede Person, die Gewicht plant oder ein Spiel macht, das Hochleistungsbewegungen festigt, zum Beispiel läuft, webt und wirft, wird davon profitieren. Ich finde, es wird häufig in Sportarten wie Rugby und Fußball verwendet. Es wurde rundum erforscht und einige Bewertungen haben gezeigt, dass es bei eindeutigen Personen überhaupt nicht funktioniert – das können bis zu die Hälfte der Personen sein. Sie werden nicht gleich bei der Gelegenheit sehen, dass Sie es versuchen! Es erweitert das Zellvolumen und einige Leute berichten von Gewichtszunahme, als solches wird es widersprüchlich beim Sport zum Sammeln von Gewicht verwendet.

Es ist Standard, unabhängig von einem fünftägigen Stapelstück, bei dem Sie vier 5-g-Bewertungen und danach zuverlässig einen Hilfeteil von 2 g durchführen. Eine große Anzahl von Personen hat noch keine Antworten. Es gibt Analysen, bei denen auf jeden Fall verschiedene Teile verwendet wurden. Dies ist die Strategie, die am häufigsten gesehen wird. Es wird insgesamt empfohlen, dass Sie es in Fällen von drei bis vier Monaten einnehmen und kurze Zeit später eine Pause von einem Monat einlegen kreatin monohydrat

Studien sind nicht vollständig erschienen, zu welchem ​​Zeitpunkt die beste ideale Gelegenheit ist, sie einzunehmen, aber sie kann am besten nach einem Abendessen und mit 40-100 g Stärke eingenommen werden. Obwohl es keine grundlegenden Reaktionen gibt, die von der Gewichtszunahme getrennt sind, wurde berichtet, dass dies zu Muskelquetschungen, erstaunlichen Magen-Darm-Anlässen und Muskelverletzungen führen kann. Ich habe festgestellt, dass Konkurrenten, die diese Antworten melden, einen aufgewühlten Teil einnehmen – im Allgemeinen zu einem außergewöhnlichen!

Kreatinmonohydrat ist die am häufigsten verwendete Art von Kreatin. Es isoliert in Wasser angemessen und ist normalerweise moderater. Es gibt keinen Beweis dafür, dass Kreatin in einer anderen Struktur besser abgereichert ist – dies würde Serum, Citrat und Phosphat konsolidieren. Sie sollten Proteinriegeln oder verschiedenen Updates, die sie enthalten, ein wunderbares Gehirn geben, wenn Sie berücksichtigen, dass mehr nicht besser ist!

Kreatin-Monohydrat kann Ihrem Shake selten eine unappetitliche, grobe Oberfläche verleihen, was Ihnen keine Tricks macht, außer dass die Wahrheit ins Stocken gerät. In dem Fall, dass Sie damit rechnen, einen wichtigen OK-Weg zu halten, könnte dieses mikronisierte Pulver bis dahin Ihre wachsamste Entscheidung sein, da es sich schneller und angemessener trennt als herkömmliche Kreatinpräparate. Jede Portion enthält 3,4 g Kreatin. Sie müssen also eine weitere halbe Kugel oder etwas in dieser Richtung kombinieren, falls Sie sich in einer Stapelphase befinden, in der Sie zuverlässig 5 g einnehmen.

Wenn Sie darum kämpfen, Ihre Wanne Kreatinpulver mit allen verschiedenen Pulvern, die Sie für Ihren Shake nach dem Training benötigen, in Ihre Reisetasche zu packen, denken Sie an Kreatintabletten. Jedes enthält 1 g Kreatinmonohydrat, so dass es sicherlich nicht schwer ist, Ihren Teil richtig auf das Geld zu bringen. Sie beziehen sich nicht im geringsten auf das Schlucken, teilen sie jedoch in ein Stück auf, und Sie können die nicht aromatisierten Tabletten mit Ihrem Protein-Shake angenehm genug abwaschen.

Kreatin ist eines der auffälligsten und am meisten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel der Welt. Es ist in den besten drei der mit Abstand “grundlegendsten Aktualisierungsliste”, jedenfalls sind sich viele der Kreatin-Grundlagen nicht bewusst, zum Beispiel, was Kreatin ist, verschiedene Arten von Kreatin und wie man es verwendet. Wir beginnen also mit der frühesten Anfangsphase… einem Jugendhandbuch für Kreatin.

Was sind die Vorteile von Kreatin?

Kreatin ist einfach eine natürliche Verbindung, die in Fleisch und Fisch enthalten ist. Wenn Sie große Mengen dieser Nährstoffe verbrauchen, können Sie den charakteristischen Kreatinspiegel erhöhen. Kreatin ist in Ihrem Körper vorhanden und etwa 95% werden als Kreatinphosphat (CP) im Skelettmuskel abgebaut. Kreatinphosphat bindet an Adenosindiphosphat (ADP) und stellt sich als Adenosintriphosphat (ATP) heraus, das verwendet wird, um Ihren Körper flexibel und vital zu machen.

An dem Punkt, an dem Sie mit hoher Leistung trainieren, werden ATP-Speicher getrennt und zu ADP. Verlust eines seiner Phosphatpartikel, was Ihnen diese schnelle, gefährliche Vitalität verleiht. Es hat sich gezeigt, dass eine Verbesserung mit Kreatin auf diese Weise Fixierungsniveaus von Kreatin in Muskelzellen aufbaut, wodurch ATP schnell wieder aakg hergestellt werden kann. Grundsätzlich ist Kreatin normal und gibt Ihrem Körper Energie. Kreatin-Monohydrat ist eine Mischung aus 3 Aminosäuren: Glycin, Methionin und Arginin. Kreatin-Monohydrat ist die am deduktivsten getestete Verbesserung auf dem Markt und wurde konsequent nachgewiesen. Sie können also sicher sein, dass es das tut, was es verspricht.

Kreatin kann denjenigen zugute kommen, die im gegenwärtigen Moment ihre physische Ausstellung verbessern müssen. hohe Kraft trainieren. Kreatinpräparate sind also für Personen gedacht, die hoffen, ihre Qualität zu verbessern, die empfindliche Kraft zu verbessern, eine schlanke Masse einzuschließen oder möglicherweise ihre körperliche Ausstellung zu verbessern.

Es gibt eine übermäßige Anzahl von Kreatinarten, um sie alle zu benennen. Einige der bekanntesten, die Sie vielleicht gesehen haben; Kreatinmonohydrat; Die am meisten erforschte und erprobte Art von Kreatin, die die intrazelluläre Flüssigkeit auf diese Weise erhöht und das Muskelvolumen erweitert.

Kreatin Ethylester ist ein Kreatin ohne Schwellung und soll keine Wasserversorgung im Magen verursachen. Dies macht es für Personen geeignet, die die negativen Auswirkungen der unangenehmen Schwellung im Zusammenhang mit Kreatinmonohydrat erfahren können. Kre-Alkalyn ist eine mäßig neue Art von Kreatin und soll für die extremste Einnahme den idealen pH-Wert aufweisen. Sowohl Ethylester als auch Kre-Alkalyn erfordern eine geringere Messung, da sie vom Körper schneller aufgenommen werden können.

Andere in der Wiege befindliche Kreatine verbinden verschiedene Arten von Kreatin- und Zuckerquellen, um die Übertragung von Kreatin auf die Muskeln zu unterstützen und Ihre Erholung nach dem Training zu unterstützen. Es gibt keinen eindeutigen Beweis, der eine Unterscheidung des Kreatin-Timings ausdrückt, solange es konsistent eingenommen wird. Wie dem auch sei, eine Verbesserung mit Kreatin nach dem Training wird es den Muskeln am effektivsten vermitteln. Wenn Sie nach einer Übung Kohlenhydrate zu sich nehmen, werden diese in Glukose getrennt, die als Bus fungiert und Nahrungsergänzungsmittel (einschließlich Kreatin) in die Muskeln treibt.

Nehmen Sie an den Vorbereitungstagen, die von der Art des Kreatins abhängen, etwa 2-5 g mit Ihrem Shake nach dem Training oder Ihrem ersten Fest des Tages ein. Sie können Kreatin das ganze Jahr über verbessern, es wird jedoch empfohlen, eine Pause wie am Schnürchen einzulegen. Nehmen Sie sich mehr Wochen Zeit für Kreatin und fahren Sie es auf vorhersehbare Weise so.